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步骤5:夜月直播今年33歲的毛丹開朗愛笑,2014年入警的她曾在南寧鐵路公安局柳州公安處裝備財務室從事會計工作,是警隊的“錢管家”。2020年起,由於轄區內的電信網絡詐騙案件呈現爆發式增長,毛丹被選入柳州公安處刑警支隊,專職負責電信網絡詐騙案件的分析研判工作。“當時想著會計工作和反詐偵查都是和錢有關,自己應該很快就能上手。但沒想到這兩項工作之間‘八杆子打不著’。”毛丹無奈地說道。當時,曾能熟練快速地完成財務核算的毛丹,在反詐案件偵破工作上是一名徹頭徹尾的“小白”。但笑稱自己“厚臉皮”的她並不甘於落後,每當同事開展案件研判和分析工作時,她都會把凳子搬到同事身旁觀摩學習,往往一坐就是一整天。“我有不懂的細節就會‘纏’著同事問,怕他們都不耐煩了。”毛丹笑道。每當同事們下班後,吃完晚飯的毛丹經常會返回辦公室,用空閑的電腦進行案件研判學習。多次深夜,她的辦公室依然透著光亮。因此,毛丹的反詐案件研判技術在短短兩個月內快速長進。熟悉工作後不久,毛丹就負責一起涉案金額達數十萬元的電信網絡詐騙案件,由於案件細節複雜繁多,毛丹感到壓力不小。“為了尋找案件偵破的突破口,我每天在電腦前收集證據,查驗資金流水,幾乎周末都不敢休息,但好在順利結案。”毛丹說道,“此次案件也是我第一次成功為被害者追繳回被騙資金,所以讓我很有成就感。對於受騙民眾而言,能否追回被騙資金,往往是他們最關心的問題。”如今,毛丹已逐漸成長為刑警支隊的反詐骨幹,而她的會計技能又再次發揮了作用。依靠著對資金的敏感和對製表軟件的熟練操作,2022年以來,毛丹共止付結算賬戶40餘個,凍結涉案資金28萬餘元,斬斷了不少涉詐資金的流通渠道,將民眾的“錢袋子”守住。。
步骤6:《晚夏直播》水果裏的糖、食用糖、代糖,哪一個最需要被戒掉如今,“富貴病”盛行,尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人,首先做的就是“戒糖”,因為糖(或甜食)隻能帶來一時的快樂,但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾,隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖?答案是食用糖,它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織(WHO)在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁,以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下,如果降至5%以下,或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子,一個輕體力勞動的女性,如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal,那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal(相當於37.5 g糖)。每天攝入37.5 g糖,其實比我們想象中要容易。例如,市售的很多純果汁,含糖量在16%~20%,喝上一杯(約200 ml),糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
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